STEPS
Steps is een free-style steples met een uitdagende choreografie voor gevorderde steppers. Door het gebruik van de step komen benen, billen en buik snel ‘in shape’ en verbruikt u veel calorieën.
Deze conditionele steples laat u alle hoeken van de step zien en doet u alles vergeten!
Step-aerobics is een leuke en goede manier om iets te doen aan je conditie. En dat bewegen belangrijk en gezond is in deze tijd van stilzitten, hoeven we niemand meer te vertellen.
Bij Step-aerobics beweeg je je actief op muziek, gebruik makend van een verhoogd platform: de Step. Centraal staat het plezier om met een groep oefeningen op muziek uit te voeren. Door regelmatig Step-aerobicslessen te volgen wordt het uithoudingsvermogen, de conditie verbeterd. De spieren worden sterker en de longinhoud wordt vergroot. Step-aerobics is een methode voor conditietraining die actief, uitdagend en plezierig is.
De les start met een warming-up. In dit eerste gedeelte van de les worden er oefeningen gedaan die gericht zijn op het bevorderen van een goede doorbloeding van de spieren en het voorbereiden op de rekoefeningen. Ook wordt er gelet op een goede houding. Na de warming-up wordt het uithoudingsvermogen getraind met veel verschillende pasjes op de Step, afgewisseld met spierversterkende oefeningen. De buikspieren komen ook iedere les aanbod. gevolgd door het stretch-gedeelte met oefeningen die bedoeld zijn om de afvalstoffen in de spieren af te voeren. Vervolgens worden er veel spierversterkende oefeningen gedaan, ook weer gevolgd door stretchoefeningen. De les wordt afgesloten met een cooling down, zodat de afvalstoffen uit de spieren goed kunnen worden afgevoerd en je je weer lekker kunt ontspannen.
Per 25 november zullen we starten met het les geven in 3 niveaus.
Maandag avond geven we niveau 2
Woensdagavond is niveau 1 (basis les)
Zaterdag is niveau 3 (gevorderde les)
